비타민C
수용성으로 탄력, 주름, 멍, 노화 등에 관여한다.
비타민C를 많이 섭취하면 콜라겐이 생성되어 피부의 결집력이 좋아진다. 환경적 스트레스, 독소 등에 면역력이 강해진다.
부족하면 피부저항력이 쇠퇴하여 장력을 잃고, 흑색소의 형성으로 피부가 검게 변하는 것을 막을 수 없게 된다. 감귤류, 토마토, 딸기류, 파인애플, 사과, 브로콜리, 녹색채소 등을 많이 섭취해야 한다.
비타민D
비타민D의 부족 시에는 골격과 치아의 생장, 발육에 영향을 미치고, 쉽게 반진을 앓게되며 피부가 쉽게 짓무르게된다. 특히 성장기의 아동에게 비타민D가 부족하면 발육이 더뎌진다.
성인이 되면 필요없다고 알려져 있으나 비타민D를 잘 섭취하면 칼슘 흡수가 좋아져서 뼈가 훨씬 튼튼하다. 지용성으로 생선의 간유, 청어, 고등어, 연어, 참치, 비타민 강화우유, 해초, 계란노른자에 많으며 일광욕을 통해서도 얻을 수 있다.
비타민E
지용성으로 피부조직에 산소를 공급하고 비타민A의 저장을 도와준다. 노화를 예방하며 종양의 형성을 차단하기 때문에 암환자들에게도 많이 쓰인다.
상처회복에도 좋아서 흉터를 줄여준다. 정제되지 않은 곡류, 계란, 해초, 파슬리, 견과류, 녹색 채소, 보리 맥아 등에 많이 함유되어 있다.
2007/12/12 - [피부/전문지식] - 영양성분으로 본 좋은 먹거리 (1)
2007/12/12 - [피부/전문지식] - 영양성분으로 본 좋은 먹거리 (2) : 비타민A(카로틴)
2007/12/12 - [피부/전문지식] - 영양성분으로 본 좋은 먹거리 (3) : 비타민B
2007/12/12 - [피부/전문지식] - 영양성분으로 본 좋은 먹거리 (5) : 요오드, 규소, 황, 아연
'피부 > 전문지식' 카테고리의 다른 글
| 피부미인은 밤을 놓치지 않는다 (1) (0) | 2007/12/16 |
|---|---|
| 혈색에 따른 건강의 이상신호 (0) | 2007/12/16 |
| 얼굴의 색에 대하여 (0) | 2007/12/15 |
| 나의 미각은 정상인가? (0) | 2007/12/12 |
| 영양성분으로 본 좋은 먹거리 (5) : 요오드, 규소, 황, 아연 (0) | 2007/12/12 |
| 영양성분으로 본 좋은 먹거리 (4) : 비타민C, 비타민D, 비타민E (2) | 2007/12/12 |
| 영양성분으로 본 좋은 먹거리 (3) : 비타민B (0) | 2007/12/12 |
| 영양성분으로 본 좋은 먹거리 (2) : 비타민A(카로틴) (0) | 2007/12/12 |
| 영양성분으로 본 좋은 먹거리 (1) (0) | 2007/12/12 |
| 체질에 따른 먹거리 선택 (0) | 2007/11/02 |
| 무엇을 먹을까? (0) | 2007/11/02 |
